A voz é um elemento da ação humana presente na maioria das profissões. Aqui trataremos de hábitos bons e ruins relacionados à deterioração ou preservação da voz pensando que, na música, a voz também é considerada um instrumento de grande importância. Por isso, neste texto daremos atenção na maneira a qual cuidamos dela através de inúmeras dicas. Alimentos e soluções benéficasOs alimentos presentes em nossa dieta e soluções usadas para melhorar problemas causados pelos cansaço, abuso ou desgaste, são usados como forma de trazer benefícios para a voz. Com cuidados que são próprios para a garganta e para as vias aéreas listaremos abaixo o que é realmente bom e interessante para a voz. 1. Água A água pode ser usada como forma de amenizar os impactos de horas falando, ensaiando ou qualquer atividade a qual a voz seja usada por longo período. Hidratar o corpo é uma exigência em todas as atividades diárias, físicas ou artísticas. 2. Maçã Como uma fruta que limpa as pregas vocais e fortifica a mandíbula e os dentes, as mação deverá ser a fruta favorita de quem trabalha com a voz, com intuito de manter a voz em melhores condições possíveis. Se você for comer algo antes de trabalhar com a voz, cantando, apresentando, em performance ou lecionando, que seja uma maçã. 3. Sucos cítricos Entre a variedade de sucos cítricos entende-se aqueles feitos com frutas como limão, laranja, abacaxi ou acerola. Com grande teor de vitamina C, esse tipo de suco é ótimo para a voz em dias quentes, podendo ser complementar à ingestão de água. Sucos cítricos são benéficos para quando estamos com a voz cansada, depois de um grande desgaste, porque ajuda em sua recuperação e estabelecimento. 4. Chás Entre os tipos de chás temos camomila, cidreira, hortelã, capim santo, entre outros. Com propriedades curativas destinadas à acalmar, confortar e aquecer, chás são importantes quando se trata de aliviar tensões, lesões e desinflamar a garganta. Podem aliviar o desconforto após longas horas de trabalho com a voz. 5. Sopas Com propriedades similares as dos chás, as sopas possuem um benefício a mais quando se trata da voz. Além de serem algo benéfico para consumir antes de cantar, as sopas também amenizam desconfortos e desgastes com a voz que pode ser usada com grande frequência em profissões ligadas à arte, ao entretenimento e à educação. 6. Mel e limão Por si só esta combinação já é benéfica nas várias ocasiões relacionadas à dores de garganta, resfriados e rouquidão que pode ser ou não causada por resfriados e gripes. Principalmente em momentos de cansaço da voz e aspereza da garganta causado por uso indevido e desgaste, um suco de limão adoçado com mel ou um chá que contenha mel, limão, gengibre e outras ervas já mencionadas, esta combinação pode acelerar o processo de recuperação em momentos críticos por seu poder anti-inflamatório. 7. Água morna com sal Com propriedades de regenerar a garganta, a solução e água morna com uma pitada de sal pode ajudar a recuperar os danos causados por abusos com a voz. Em caso de rouquidão, esta mistura irá acelerar a recuperação. 8. Soro fisiológico Como uma solução boa para diversas coisas, o soro fisiológico pode ser usado para descongestionar as via aéreas em caso de alergia ou rinite e sinusite. Como se sabe, o soro fisiológico age alivia o nariz que é interligado com a boca. É importante prezar por uma boa respiração, que é extremamente necessária para quem trabalha com a voz, na performance teatral, no canto, na locução, na educação, etc. Comidas e bebidas problemáticasAo mesmo tempo em que destacamos alimentos e soluções boas para a voz, encontramos comidas e bebidas ruins para a voz. Isso não quer dizer que você precisa parar de comer essas coisas, mas que, na ocasião em que irá trabalhar cantado, no teatro, lecionando, enquanto locutor, apresentados, etc., deverá evitar o consumo imediato desses alimentos que poderão prejudicar a performance ou mesmo o uso da voz em momentos cruciais. 1. leite e derivados Nesta categoria temos, queijos, iogurtes, alimentos que contém queijos, por exemplo, e o próprio leite são prejudiciais pelo seu alto teor de gordura. A gordura presente pode grudar nas pregas vocais e causar obstruções e pigarros, atrapalhando na performance. 2. comida gordurosa Como comida gordurosa entendemos pratos que contém carne gordurosa, churrascos, fast food, etc. É bom evitar comer esse tipo de comida, não só pela gordura em si, mas por suas propriedades digestivas. Esse tipo de comida tende a ser mais pesada com uma digestão mais demorada que pode prejudicar o bem estar, a leveza e a respiração. Assim como derivados de leite, o alto teor de gordura demanda mais energia do corpo na digestão e pode prejudicar a voz e a performance. Isso não significa que você não deva comer o que gosta, mas significa que você deve estar atento ao que come antes do uso da voz. 3. Comida condimentada Deve-se evitar comida condimentada antes do uso da voz, da mesma forma que derivados de leite e comida gordurosa. Os efeitos de seus condimentos podem influenciar na performance e na potência da voz. 4. Chocolate Assim como derivados de leite, o chocolate pode grudar nas pregas vocais e causar pigarros que impedem a sua limpidez. Evite comer doces com alto teor de açúcar e gordura antes de entrar no palco, por exemplo. 5. Chá preto O chá preto, por sua densidade, deve ser evitado antes de cantar. Existem outras inúmeras opções de chás melhores para a voz. Fique atento e evite. 6. Refrigerante O alto teor de açúcar e sua condição gaseificada, pode prejudicar a respiração e agilidade vocal. Deixe os refrigerantes para quando não precisar da sua voz na sua máxima potência. 7. Bebida alcoólica Evite qualquer tipo de bebida alcoólica antes de cantar ou usar sua voz, sua agilidade e performance pode ser alterada pela desaceleração dos domínios da coordenação. É importante estar concentrado e atento ao que se precisa fazer. Deixe para beber, se for o caso, depois de estar no palco, em aula, etc. Hábitos ruins para a vozCombinado às comidas e bebidas ruins para a voz, temos hábitos que podem fazer com que você se veja rouco ou completamente sem voz. Nesta parte do texto, mostraremos como ou qual a relação da perda da voz e do aparecimento da rouquidão em certos momentos de nossas vidas como artistas ou professores, por exemplo. 1. Falar por muito tempo e com intensidade ou sob estresse em local barulhento Apesar de serem organizadas como duas ações diferentes, ambas tem o efeito similar que, provavelmente, possuem o mesmo resultado: rouquidão ou perda da voz. Por isso, juntamos as duas aqui. Nem sempre conseguimos evitar, mas se estivermos atentos, podemos passar por isso com menos frequência que quem não trabalha com a voz e não se preocupa com isso. 2. Fumar Fumar é prejudicial para todo o corpo e para a voz não é diferente. Como a fumaça age negativamente na garganta e, por consequência, nas pregas vocais, evite fumar. A médio prazo, sua voz poderá se tornar mais áspera e sua garganta danificada. 3. Não fazer aquecimento É importante aquecer a voz e trabalhar a respiração antes do uso intenso da voz. Em várias profissões ligadas à arte é comum que atores e cantores, por exemplo, possuam um preparador ou preparadora vocal exatamente por conta da preocupação com a respiração e com a voz. Converse com um profissional, professor de canto, preparador vocal ou fonoaudiólogo sobre isso. 4. Consumir bebida alcoólica Este tópico se relaciona com o último tópico da seção anterior em que há a indicação deque se deve evitar bebida alcoólica. Beber habitualmente pode levar uma pessoa, seja em que profissão for, a decadência profissional. Com base nos argumentos já mencionados, não precisamos ne dizer porque não se deve consumir bebida alcoólica antes do uso frequente da voz. De onde vem essa ideia...A ideia de falar sobre voz veio depois da organização de uma postagem sobre o funcionamento do aparelho vocal no corpo humano postada em nosso perfil do Instagram. Este texto é um aprofundamento de um post gráfico rápido e informativo que delimita a importância da manutenção da voz não só para artistas, mas para outras profissões as quais a voz é um recurso importante. Também no youtube fizemos um vídeo com o mesmo, ou até maior, aprofundamento. Veja o vídeo abaixo: Também sobre hábitos, comidas e bebidas ruins para a voz também temos vídeos que sairão nas próximas semanas no canal como uma série sobre cuidados com a voz. Siga-nos nas redes sociais e fique atento para as novidades no nosso canal do youtube. Acesse! Fonte:"Cuidar da voz é cuidar da saúde". Disponível em: https://otrecocerto.com/2015/05/12/cuidar-da-voz-e-cuidar-da-saude/
Post no Instagram: Você sabia? Hábitos bons e ruins para a voz
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